pod rzad

[...] 100 km to nie jest przerażająca odległość, ja tam żadnym wyczynowcem nie jestem, jeżdże sobie od zeszłego roku, kilkakrotnie przejeżdżałem 100km na dzień, nie wiem tylko co będzie, jak trzeba to będzie zrobić 7 razy pod rząd. Średnia prędkość takiej bardzo spokojnej jazdy - to 20-25 km/h - wychodzi 5 godz. pedałowania, reszta to relax.

[...] on. Tak samo jak japońcy kochali judoków za czasów pride. Nastula się nadawał(jeżeli chodzi o formułę walki mma?)-chyba nie-ale miał prestiż i setki walk wygranych w judo pod rząd. Teraz jest fajnie-wiekszość od początku trenuje przekrojowo mma, ale kiedyś było troszke inaczej -pojedynek bbj vs karate ,judo vs kickboxing itp itd . I teraz [...]

[...] na brzuch obowiązuje jak w ćwiczeniach pozostałych czyli musi być na wysokim poziomie bo inaczej nic z tego nie będzie. Jak się trafi taki dzień, że będzie bez przerwy to tragedii nie ma ale na stałe dwa dni treningowe w planie fbw pod rząd średnio się sprawdzają. Ciężary starasz się utrzymać ale bicie maksów na redukcji to średni pomysł.

Ile najwięcej dni treningowych pod rząd Ci wypada Karol? :)

teraz ćwiczę 5 dni pod rząd, w tyn 2x nogi :-) już nie mogę się doczekać jak będę robił klatę na tych 70 :-) dzisiaj plecy wiosłowanie 70kg 3x12 na stronę wiosłowanie maszyna 3x12 wiosłowanie wyciąg dolny 3x12 przyciąganie drążka V do klatki 1x12

teraz ćwiczę 5 dni pod rząd, w tyn 2x nogi :-) Zawsze po 5 dniach robisz dwa dni przerwy czy zdarza Ci się tylko jeden dzień? :-)

" kurde nie wiem czemu ale mam objekcje dotyczace innych rozwiazan niz klata+bic, nogi+barki albo 4dniowe.. nie wiem czemu mam tak zakorzeniony ten tradycyjny podzial i mam obawy ze cos innego nie bedzie dzialac, a w takiej rywalizacji mysle ze siegnac po cos sprawdzonego.. juz kurde sam nie wiem wiem na pewno ze 4serie na jednej sesji [...]

26 STYCZNIA 2012 POZIOM 1/1 TRENING Nr 4 A4 13/12 A2 12/11 D 10/10 C1 10/8 E 15/15 F 16/15 G 15/13 KW 7/10 W ćwiczeniu D już mogę schodzić nieco głębiej (blisko tyłek nad podłogą) czyli postępy odnośnie tego, jak Lafay pisał w II tomie całe szczęście są :-) w C1 mi dzisiaj już aż tak rewelacyjnie nie szło, możliwe że za sprawą nieodbytej w 100 [...]

C1 masz dobre, tym się nie martw. Ja po czterech dniach treningu pod rząd bym już nawet nie miał siły się zebrac do roboty. Zawsze jakoś potrzebowałem dłuższej przerwy na regenerację.

Dzięki :-P ciekaw jestem jak po 2-3 miechach, sprawdzę swoje podciąganie w C i ile wynik wyniesie ;-D Nom bo zmęczyły mnie te 4 dni pod rząd bez kitu : O Od przyszłego tygodnia treningi 3x w tygodniu + 3 serie do każdego z ćwiczeń :-))

Wróciłem po majówce Z dietą i siłownią zaczynam od jutra. Wyszło tak, że miałem 4 dni przerwy. Ogólnie to na razie mam wszystkiego dość. 3 dni imprez nad morzem pod rząd (Ustka, Rowy, Łeba) i 18stka kumpla. Marze o tym, żeby wreszcie zrobić sobie kurczaka, a nie całe dnie żywić się jedzeniem z grilla }:-( Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

Hej. mam 23 lata i problem. Gram w piłke amatorsko. Od dluzszego czasu od ponad roku jak gram w piłke dosyć cześto, kilka dni pod rząd, lub co dwa dni to okropnie puchną mi łydki, nogi poniżej kolan. Bolą po meczu treningu, i w trakcie, w nocy cięzko jest spać, chodzić, czuje jakby był zatamowany przepływ krwi. Może wpływa na ten ból to że palę [...]

A nie lepiej siłkę zamiast w środę dać w piątek? 2 dni pod rząd to nie za dobre rozwiązanie. Trening ciekawy:) zastanawiam się jak to z tym łokciem w podbródek i klatę wygląda bo nie mogę sobie wyobrazić:)

Widać, że akcje Krzyśka bardzo mocno spadły po tych 3 porażkach pod rząd :/

[...] Ale jak dla mnie dużą rolę odgrywa psychiką jeśli uważasz się za wytrzymałego znieczulonego na ból to tak jest ;) Uwierz mi w walce nie czujesz bólu dostałem 4-5 strzałów pod rząd w to samo miejsce pod oko limo było ale bólu nie czułem jedyne co to opuchliznę a po każdym strzale się podnosiłem i następny :D Nie ja zrezygnowałem tylko agresor [...]

przyceluj niżej/wyżej musi być miejsce. Wiem o czym mowa, tylko igłą dotknąłem uda i odrazu ból i krew : D mi się takie porobiły bardziej na prawej nodze, to musialem 4 shoty wbic w lewa pod rząd. Przyceluj bliżej bioder i pod lekki skosem w dół.

Ogolnie to srednio na jeza, ale widac postep. Poza tym Hikson wygral druga walke pod rzad.

[...] we znaki odcukrzenie. Problem rozwiązuje przedtreningowy banan i jakiś owoc bezpośrednio po treningu Trenuję 5x w tygodniu. W tym tygodniu spróbuję zrobić sobie 2 dni wolne pod rząd (dziś i jutro)- szukam rozwiązania dla optymalnej regeneracji [...]

[...] nie interesują,bo jak masz dwa dni to trening oparty na wolnych ciężarach tylko i wyłacznie ja bym na twoim miejscu robił drążek w te dwa dni treningowe(o ile nie są one pod rzad) i dodatkowo trzeci raz w dniu nietreningowym. Trening z obciażeniem? na przełamanie stagnacji jak najbardziej. To dobry pomysł. Aczkolwiek ten jeden, dzień w którym [...]

[...] zrobić serie łączone. niestety udało mi sie to kilka razy..zawsze sie czeka na maszyny. po treningu bieżnia 10km/h 10min, orbi 20min czy moge robić trening siłowy 2dni pod rząd?czy lepiej co drugi?i przeplatac z interwałami? i co ja jeszcze miałam rzec..... kurdee ale szczerze mówiąc to chyba trochę się boję tych ciężarów...tak mi nagadali [...]